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暢銷勵志作家何權峰最新力作
美好人生，不是期待永遠的風平浪靜，而是學會在風中飛翔，在雨中跳舞

時時開心，是每個人的追求，但生活總是會遇到不如意，這時情緒低落總是難以避免，甚至許多人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察，歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法，只要先以了解情緒的基本特性，練習情緒管理三步驟及三個問題，不僅可以遠離低落情緒，更能擁有更開闊的人生觀。

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去想一件你常擔心煩擾的事，想到了嗎？很好，現在你可以自問一個有趣的問題：在你「去想它」之前，這個問題何在呢？只因為你沒有去想，它就不存在。對嗎？
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把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生，首先，意識到「不愉快的人」並不是「你」，不愉快的是你的想法，把兩者分開來看，就不會隨情緒起舞。

將生活中每一件發生的事情當成劇情，從旁觀者的角度，靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了，不要去抗拒；悲傷出現了，就讓它存在；就像看電視或電影那樣，只要單純地觀看，而非更進一步捲入思想中，你的心就能平靜。

生活的現況，就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良，我們也會感受到外在環境及人物友善。
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「為什麼苦痛在事後很久都不會消失？為什麼有時候，不愉快的感覺會一直持續下去？」簡單來說，這些情緒不會消失，是因為我們對念頭緊抓不放。

博客來網路書店有人指責你，你覺得很生氣，那是你的想法，換個解釋：「他是在教導我，他很關心我，在乎我。」也許你會反過來感激那人，對嗎？

人的心就好比杯子，而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢，你會怎麼做？污穢和杯子是分開，你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩，把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」，困擾的是你的想法，是你體內一股不安的情緒，你的心就能平靜。

要成為情緒的主人，首先必須認知到這個事實。「這個情緒，是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人，也只有你能在自己心裏從事思想，不是嗎？
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情緒並非解決的「問題」，它們只是反映身心的狀態。換言之，它無法被控制，只能被感受。你一旦感受到這些情緒，不再強加解釋或試圖壓抑，這些情緒自然消失。

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出版社：高寶新功能介紹
出版日期：2016/01/06
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

無懼美國壓力大陸重申對南海主權主張

（路透新加坡5日電）中國大陸今天斷然拒絕接受美國的壓力，抑制在南海的活動，並重申對南海大部分地區的主權主張，還表示中國大陸不惹事，亦不怕事。

中共中央軍委聯合參謀部副參謀長孫建國在亞洲最大規模安全高峰會香格里拉對話最後一天會議表示，中國大陸不會受到脅迫，包括菲律賓向海牙常設仲裁法院提起的南海仲裁案。

孫建國表示：「中國不惹事，也不怕事…不會允許自己的主權及安全利益受到侵犯，不會坐視少數國家到南海搗亂。」

孫建國強調：「菲律賓單方面提起仲裁違背中菲協議，違背『聯合國海洋法公約』有關規定，違背國際法。中國政府已多次表明，不接受、不參與仲裁，不承認、不執行裁決結果，這不僅不是『違反國際法』，恰恰是依法行使國際法所賦予的權利，是遵守和維護國際法的體現。」

孫建國說，一些國家對國際法，採取「合則用，不合則棄」的投機態度，一方面帶頭在南海實施所謂的航行自由計劃，公然炫耀武力；一方面拉幫結派，支持盟國對抗中國大陸。

孫建國說；「個別國家不斷擴大武裝入侵和軍事擴礁建設，不但不響應中國共同開發的主張，反而自己單方面開發，甚至不允許中國開發。」

他表示，這使中國大陸在南海的主權權益受到越來越大的侵害。近年來，中國大陸在自己的7個島礁上進行建設，是中國大陸在忍無可忍的情況下，不得不做出的必要反應。

孫建國強調，中國大陸在自己領土上搞島礁建設，且主要用於民事，是和平行使主權、維護主權，「別人沒有資格說三道四」。

美國包括國防部長卡特（Ashton Carter）在內的官員昨天在會議中說，如果北京繼續在南海軍事擴張，可能築起一道「自我孤立的長城」，在國際上自我孤立。

卡特也呼籲中國大陸加入亞太地區的「原則性安全網絡」，並說美國仍將是全球最強大的軍事力量，以及未來數十年區域安全的主要保證國。

儘管日本、印度、越南和南韓頻頻表示關切，孫建國駁斥孤立的說法，表示這次會議許多國家對中國大陸的態度，較一年前「更加熱情」、「更加友好」。

他表示：「我們過去未被孤立，現在未被孤立，未來也不會受到孤立。」

「事實上，我擔心一些人和國家正以冷戰時代的心態和偏見看待中國，他們可能在心中築牆，最後把自己孤立起來。」

他表示，「中國人民和軍隊歷來信理不信邪，服理不服霸」，「中國有智慧、有耐心通過和平協商談判解決爭端，也相信其他當事國有智慧、有耐心共同來走這條和平之路。非當事國不要為一己私利，執意破壞我們這條路」。

他說，中國大陸希望與菲律賓透過雙邊協商解決南海主權爭議，並表示與菲律賓總統當選人杜特蒂（Rodrigo Duterte）對話大門敞開。

杜特蒂2日會晤中國大陸駐菲律賓大使後表示，他不會放棄菲律賓對南海具爭議性黃岩島（ScarboroughShoal）的權利。中國大陸在2012年佔領黃岩島。

美國國務卿凱瑞（John Kerry）今天訪問蒙古時表示，中國大陸如在南海設立防空識別區，將是「挑釁和破壞穩定的行為」，中國大陸這麼做會提高與其他亞洲國家的緊張情勢。

他說，這樣的行為也會令人質疑，大陸宣稱將以外交手段解決島嶼和海權爭議的承諾。

凱瑞今天稍晚將前往大陸，參與年度美中戰略和經濟會談。南海預料將是這項年度會談的主要議題。

英國智庫國際戰略研究所（IISS）在新加坡舉辦第15屆亞洲安全會議（Asia Security Summit），又稱「香格里拉對話」（Shangri-La Dialogue），亞太各國國防部長、軍事首長和國防專家共聚一堂，討論區域安全議題。中央社（翻譯）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/無懼美國壓力-大陸重申對南海主權主張-134238622.html

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